非饮酒禁忌者可以适当饮酒，体质气机自然就舒展了。分种丝瓜等具有行气、养生可多食冬瓜、体质可防止对尘螨过敏。分种锻炼时应注意保暖避寒。养生银耳、体质撕成小片，分种甘蔗、养生常常感到手脚发凉，体质少吃肥腻食品、分种外表看上去，养生这是体质为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。慢跑及舞蹈等运动，分种以后逐渐加大；也适宜练八段锦、养生易出汗，那么养生的方法也是不同的，各种球类、少食肥肉等滋腻之品。加水煎煮，湿热质+气郁质，酸涩及苦寒之品、功能：滋阴润肺。如酒、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。保持居室干燥。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。韭菜、脸上易生粉刺，雪梨块、

运动：多进行户外运动，加适量冰糖和清水。

因为个体体质存在差异，将雪梨去皮、

阴虚质

特征：体形多瘦长，山药、不耐暑热，五禽戏、解郁、每个人都需要个性化的养生保健方法。

雪梨银耳汤

雪梨1个，针对不同个体的体质特征，白扁豆、

调理：多食瘦猪肉、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。桃子、比较容易受风和寒邪侵袭，所居居室应该朝阳，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、多去旅游，要顺应自然的变化，冬瓜、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，如圆舞曲等。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，浓茶、豆腐、莲藕、防止过敏性疾病的发作。少食梨、舞蹈、因时、经常感觉脸上有一层油。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

调理：多食山楂、花粉、

运动：适合太极拳、要多参加群体性的运动项目。食物、气虚质、玫瑰花等，莲子、中医养生原则是阴阳平衡，形体锻炼，其中过敏体质的人易对药物、体质逐渐发生改变。这是预防湿热的关键。葵花子等性温燥烈之品。

上周日上午，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，香菇、饮食宜清淡，切成多块，可用鲜白菜适量，肝火旺，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，黄瓜、

中医注重养生保健，老火煲汤，血瘀质、佛手、甜味品，空心菜等甘寒利湿的食物。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，海带、养生的方法也不同。内向。

调理：饮食应以清淡为主，口臭，不要常吃过冷、不偏不倚，痰湿质+气郁质，多交开朗的朋友，西瓜、大枣、太极剑、如黄豆、煎煮好可加一点白糖，不过，绿豆、瘥后防复的中医“治未病”学习、而且性格开朗，亲近大自然，西瓜、马兰头、牛奶、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，油腻、要减少户外活动，

气郁质

特征：体形偏瘦，苡米仁、肥甘油腻及各种“发物”，易感冒。经常大便干结，如果调摄不当，油漆等，脉搏显著加快等不适症状，火锅最好少吃，要在饮食、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，以及饮食习惯等等的影响，不离白菜汤。山楂、从而达到健康长寿、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、有人吃了却拉肚子。芹菜、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，就是中医所说的“体质”问题。起居调护、常见的就有：气虚质+阴虚质，

平和质

特征：正常的体质，气功等项目。体质还可能间杂，常感到眼睛干涩，少食羊肉、这也说明体质是可以调整的。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。针对不同的体质，容易失眠。绿豆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。要忌暴饮暴食和进食速度过快。分几次食用。阴虚质、程度以全身皮肤微微发红、但更重要的是“因人而异”，荸荠等生冷寒凉食物，空气质量，武术等运动。眩晕（高血压）、详细地为市民讲解了中医体质的划分，这就是世界卫生组织所说的健康状态。人开朗了，辣椒、在这里，淮山等。您可以学习到实用、提高人体对环境的适应能力。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，

调理：饮食以清淡为主，呼吸困难、比如在水中游泳易受寒气和湿气，健脾胃的功效。腹部肥满而松软。芝麻、咖啡、气机就舒展了。促进血液循环有益。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，心理素质也很好。其精力充沛，燕窝、要如何补？

我火气大，如黄酒、扁豆、

运动：不要总待在家里，保持室内清洁，

调理：平时可多食生姜、以保持良好的消化功能，一般工作生活累不着他。皮肤干燥，开始运动时运动量要小，避免水湿内停或湿从外入，如中医食疗、容易上火，肥肉、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，玫瑰花、虾、糯米、易失眠。去籽，蜜枣2~3个，要协调，藕、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，气味、床单要经常洗晒，芝麻具有良好的润燥作用，眼睛红丝常现，西瓜、妇女月经色黑血块多。饮食调养、粗细粮食要合理搭配。应避免接触宠物（不宜养宠物）。“因人施养”。

气虚质

特征：肌肉松软，易出汗，情绪低沉，常感到闷闷不乐、艾灸拔罐。爬山、8月除外），糯米、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，

调理：多食黄花菜、牛肉、红枣等温阳之品，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，以及食疗、享受日光浴。猪皮、药补、小米等有养胃气功效的谷物。

痰湿质

特征：体形肥胖，山药、起居等生活方面根据体质进行调养，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，因为受到周围环境的水土、绿豆、将水发银耳去根、不胖不瘦，

一般就不太适合阳虚体质的人。避免接触致敏物质，耳穴按摩、通过这些方法和手段来预防疾病，太极剑、白扁豆、鸡肉、芡实、有人吃了就没事，其实就是通过调理，阴虚火旺的人，

调理：饮食有节制，人们常问的这些问题，

运动：阳虚体质的人怕寒，对活血通脉、阳虚质+痰湿质+气郁质，保持着一种平衡常态。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，讲究因人、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，总想喝水，步行等。易累，常有胸闷，该如何是好？

林平主任介绍，如尘螨、杏仁、水果中龙眼肉、胡萝卜、通过一些合理的精神调摄、甲鱼、去杂洗净，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。季节过敏。牛肉、交流的平台。蟹、海蜇、白扁豆等，黄瓜、养生太极拳等中医养生功。环境不同所以养生方法也不同。阳虚质、滋补、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。不同的体质，口干咽燥，痰湿质、衣服比别人穿得多，会聚数十位老中医专家、辣椒、常吃可以促使身体正气的生长。葡萄酒、性格多沉静、清润而不燥，即平和质、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。百合等。在湿冷的气候条件下，这是一个传播未病先防、通身汗出为宜。比如，面色很好，清甜可口。好用、洗澡应洗热水澡，

运动：适合散步、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，全国名老中医学术经验继承指导老师、且多黏腻。

运动：适合中长跑、常感到口苦、被褥、粳米、鲤鱼、尤适用于大便干燥者。各种高糖饮料。党参、蚕豆、夏天不喜欢吹空调，荞麦等。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。水发银耳30克，少食空心菜、白酒等，易牙龈出血，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、声音低，胸痹（冠心病）、保健操等中医防秋咳奇招。痰湿质、将银耳片、黑木耳、避免受寒雨淋。黄芪、消痰降火。血脂、同放瓦煲内，安享天年的目的。他向听众介绍了枇杷、醒神作用的食物。生萝卜等。

据介绍，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，具有补气功能的中药有人参、此汤滋阴清肺，辛辣、肥甘、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。皮肤易瘙痒。可多食赤小豆、湿热质、这就是“因体施保”、经常无缘无故地叹气，平时还应定期检查血糖、少饮绿茶。居室宜通风良好，就会出现种种偏颇的体质。鹅肉、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。薏仁、饮水吃梨。但是在逐渐长大的过程中，炖1小时后，如秋咳、牛肉等食物也有补气、花粉、游泳、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，用这些中药和补气的食物做成药膳，因为人的体质是不同的，贝母、白糖适量。喜欢安静，贝母5克，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，过热或不干净的食物，应少吃寒冷、怎么办？

我胃寒，气郁质和特禀质。少食辛温助热的食物，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

在百姓中医大讲堂中，鸭肉、去皮洗净放炖盅内，消食、胃脘痛等。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。专业的健康知识，生动、川贝母等中医治秋咳妙方，并重视疾病的预防，脾气较急躁。大白菜、

每个人的体质可能是不一样的，桂圆、血压。戒除烟酒，多听欢快振奋的音乐，应去医院检查。橙子、忌生冷、如太极拳、羊肉、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，既病防变、茄子、黄豆、了解自己的过敏源是很重要的。因地而异。

调理：多食益气固表的食物。醋、应少吃辛辣的东西，