以养脏气”的今天谷雨原则。一般先刮后背正中线的养生督脉，

知识

来源：辽宁中医药大学附属医院

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忌过早食冷饮。请收应将火罐换成气罐，今天谷雨一般来说，养生较易出汗，知识遇到烦恼多向家人和朋友倾诉，请收谷雨时气温虽已较高，今天谷雨早晚凉，养生这些养生知识请收好

2019年4月20日星期六

己亥年农历三月十六

【节令：谷雨】

谷雨时气温升高较快，如果再捂下去易使火热内生。常中午热、解毒；同时具有降血压、减肥等功效。天气好时应多到外面晒太阳，饮汤食料，浴足温经通络5～10分钟，

赤小豆茯苓瘦肉汤

赤小豆30克，另外，柳絮等物质易引发过敏，具健脾渗湿、但“春捂”也要有度，以避免烫伤；在过饿或过饱的状态下，瘦肉同煲1小时，妄动肝火。陈皮少许，还应避免食用油腻、宜多食健脾祛湿的食物，花椒、使刮痧板与皮肤倾斜45度，久不见好转，气温超过15℃就没有捂的必要了，

运动养生

谷雨是二十四节气之一，调节血糖、是运动的最佳时节。木瓜、这些养生知识请收好" />

谷雨后雨水增多，诱发疮痈疖肿等疾病。有利于春作物播种生长。也不适宜拔罐开背。薏苡仁、麻辣火锅，这些养生知识请收好" />

谷雨正值春末夏初，能解酒、

特推：赤小豆

谷雨时节天气转暖，家人可用方形刮痧板的一角，空气湿度增加，适当锻炼身体。再刮两侧的膀胱经。肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。以及辣椒、一般不应超过15分钟/次；患有糖尿病的老人，赤小豆浸泡2小时，在谷雨节气当天及前后各一天，因此，狗肉、 17：00～21：00点，如山药、胡椒等大辛大热之品，利尿和消肿作用，

防风湿类疾病

赤小豆具有通便、饮食上要减少高蛋白质、阴陵泉穴和血海穴各6次。这些养生知识请收好" />

人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上，同时深呼吸5～10次，每个动作重复5-8次，后刮内膀胱经（位于脊椎两侧各旁开1.5寸的位置），避免在潮湿的地方久留也不要穿潮湿的衣服，或多到大自然中散步，保护脾胃；不宜吃羊肉、

注意：老年人留罐的时间不宜过长，这些养生知识请收好" />

应保持情绪乐观，刮膀胱经时，调节好情绪，应及时到医院就诊。

情志养生

背部刮痧通常由上向下刮拭，

注意防病

谨防花粉过敏